nany -
![- -](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouuous10.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![خواتيم الاعمال خواتيم الاعمال](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/sigpic10.gif) ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 8351
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. الخميس نوفمبر 19, 2009 1:38 am | |
|
اهمية التمرينات فى فترة الحمل
حيث أن هرمونات الحمل تضعف من عضلات الفخذين، فان بعض التمرينات البسيطة تساعدها على الاحتفاظ بلياقتها البدنية دون الشعور بالإرهاق أو الضعف العام، هذا إلى جانب أنها تساعد على عملية الوضع نفسها.
هام استشيرى طبيبك الخاص قبل القيام بأى تمرينات
.تمرينمن الشهر السابع حتى التاسع(الثلث الاخير للحمل)لتسهيل الولاده
- قفى مستندة بإحدى يديك على المكتب أو حاجز التمرينات ثم ضعى كفك الآخر على الأرداف وابدئى بتقديم ساقك اليمنى للأمام وبالتدريج حركيها جهة اليمين ثم ارفعى ساقك قدر استطاعتك مع فرد القدم لأسفل. - كررى التمرين من ثمانى إلى عشر مرات.
توقفى فوراً فى حالة الشعور بأى تعب أو دوار
منقول
|
| |
|
|
toty fruity المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Sports10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![جميل جميل](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/61310.gif) ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif) عدد المساهمات : 5082
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. الأربعاء نوفمبر 25, 2009 9:04 am | |
| |
|
lolo 77 ّ
![ّ ّ](https://2img.net/h/www.3sl3.com/up/upfiles/rjQ07137.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 2258
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. الخميس يناير 28, 2010 9:22 pm | |
| |
|
القلب الابيض نانى لامعه
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Writin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/writin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 1314
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. الجمعة فبراير 05, 2010 10:42 pm | |
| جزاك الة خيرااااااااااااااااااااااااا |
|
صمت الليالى نانى متوهجه
البلد : ![سوريا سوريا](https://i.servimg.com/u/f70/12/90/99/80/sirya110.gif) الهواية : ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 1065
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. الخميس أبريل 01, 2010 7:06 pm | |
| |
|
ام مهندالمصرية المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Painti10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/painti10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![زهره زهره](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/mms-6312.gif) ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. 1299476345111](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-03-07/1299476345111.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. 17000_10](https://i.servimg.com/u/f44/14/54/48/33/17000_10.gif)
عدد المساهمات : 17818
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. الثلاثاء مايو 04, 2010 9:36 pm | |
| جزاك الله كل خير وبارك فيك وسددخطاك وحفظك من كل شر |
|
راجية المغفرة المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Travel10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/travel10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![سبحان الله وبحمده سبحان الله وبحمده](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/06-24-10.gif) ![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Oououu10](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/oououu10.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Uoou_o19](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/uoou_o19.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. 1300392884482](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-03-17/1300392884482.gif)
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. 1700010](https://i.servimg.com/u/f44/14/54/48/33/1700010.gif) عدد المساهمات : 16271
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل.. الثلاثاء مايو 04, 2010 10:17 pm | |
| |
|