تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل..

اهمية التمرينات فى فترة الحمل

حيث أن هرمونات الحمل تضعف من عضلات الفخذين، فان بعض التمرينات البسيطة تساعدها على الاحتفاظ بلياقتها البدنية دون الشعور بالإرهاق أو الضعف العام، هذا إلى جانب أنها تساعد على عملية الوضع نفسها.

هام استشيرى طبيبك الخاص قبل القيام بأى تمرينات

.تمرينمن الشهر السابع حتى التاسع(الثلث الاخير للحمل)لتسهيل الولاده

- قفى مستندة بإحدى يديك على المكتب أو حاجز التمرينات ثم ضعى كفك الآخر على الأرداف وابدئى بتقديم ساقك اليمنى للأمام وبالتدريج حركيها جهة اليمين ثم ارفعى ساقك قدر استطاعتك مع فرد القدم لأسفل.
- كررى التمرين من ثمانى إلى عشر مرات.

توقفى فوراً فى حالة الشعور بأى تعب أو دوار

منقول

جزاك الة خيرااااااااااااااااااااااااا

جزاك الله كل خير وبارك فيك
وسددخطاك وحفظك من كل شر

تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل..

تمرين لتسهيل الولاده فى الثلث الاخير من الحمل..

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة