المشتاقة لعفو ربى المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![روعه روعه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/fp_oo210.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة 1302079230832](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-04-06/1302079230832.gif) عدد المساهمات : 11064
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الثلاثاء مارس 16, 2010 5:58 pm | |
| كيف تحضر للمذاكرة | ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة DiabetesAndChildrenFourthCh](https://2img.net/h/www.alalamonline.net/images/stories/many/DiabetesAndChildrenFourthCh.jpg) | أولاً، يجب أن تحدد ماهو الإجهاد أ عراض الإجهاد تتضمن أثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم. السيطرة على الأجهاد يعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس. ماذ يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟ هذه بعض الإرشادات:
لاتُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت تعامل مع واجباتك كلاً على حدة، أو جدولها حسب الأولويات. تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغييرالموقف أو التحكم فيه . غير طريقة تعاملك مع الأحداث، ولكن بدرجة معقولة. ركز على مشكلة واحدة ولا تجعل رددود فعلك تتداخل من مشكلة إلى اخرى. حاول أن تكون "ايجابياً": أعطِ لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولاتكن متشائماً . غير نظرتك إلى الأمور. تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه. قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك. تجنب ردود الفعل الحادة: لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط. ؟ لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا عندما تكون قلقاً؟ لماذا تفقد أعصابك عندما يكون قليل من الغضب يكفي للتنفيس عنه؟ لماذ تصاب باليأس وقليل من الزعل كافي؟ المهم في السيطرة على الإجهاد هو نظرتك أنت سك ليكن لديك مناعة عقلية وجسدية تجاه الإجهاد. لاتشغل نفسك بصغائر الأمور: ركز على الاولويات ودع صغائر الامور لوقت آخر. ضع أهدافاً معقولة لنفسك: تعلم كيف أن لاتعمل شيئا على الإطلاق في بعض الحالات. تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية،, كالجري، والتنس، والسباحة، الخ. حاول أن "تتحول" الإجهاد: إذا لم تستسطع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك. ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك. خُذ قسطاً كافياً من النوم. فقلة الراحة تزيد من الإرهاق. تجنب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات: المهدئات والادوية هي قناع زائف لحل المشاكل. ابعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو لساعات محدودة يومياً. أعطِ نفسك إجازة معقولة. تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء.
|
|
راجية المغفرة المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Travel10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/travel10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![سبحان الله وبحمده سبحان الله وبحمده](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/06-24-10.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Oououu10](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/oououu10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Uoou_o19](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/uoou_o19.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة 1300392884482](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-03-17/1300392884482.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة 1700010](https://i.servimg.com/u/f44/14/54/48/33/1700010.gif) عدد المساهمات : 16271
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الثلاثاء مارس 16, 2010 6:09 pm | |
| ما شاء الله موضوع مهم جدا ياريت يقروة علشان يعملو بية ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة W6w_20051018011313a8332c3c](https://2img.net/h/islamroses.com/zeenah_images/w6w_20051018011313a8332c3c.gif) |
|
SEEM .
![. .](https://2img.net/h/store0.up-00.com/May10/Dtx31751.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Painti10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/painti10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![اللهم اعنى على ذكرك اللهم اعنى على ذكرك](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/11310.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 2272
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الأربعاء مارس 17, 2010 9:47 pm | |
| |
|
toty fruity المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Sports10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![جميل جميل](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/61310.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif) عدد المساهمات : 5082
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الأربعاء مارس 17, 2010 11:09 pm | |
| موضوع جميل حبيبتى بارك الله فيكى ولكى يسلمووووووووو |
|
المشتاقة لعفو ربى المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![روعه روعه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/fp_oo210.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة 1302079230832](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-04-06/1302079230832.gif) عدد المساهمات : 11064
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الأحد مارس 21, 2010 12:47 pm | |
| مشكورين حبيباتي لمروركم الغالي تسلموااااااا |
|
SEEM .
![. .](https://2img.net/h/store0.up-00.com/May10/Dtx31751.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Painti10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/painti10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![اللهم اعنى على ذكرك اللهم اعنى على ذكرك](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/11310.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 2272
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الإثنين مارس 22, 2010 4:22 pm | |
| موضوووووووعك هايل تسلم ايديكي ومنتظرين المزيد |
|
قمر المنتدى نانى متألقه
البلد : ![العراق العراق](https://i.servimg.com/u/f30/12/90/99/80/iraq110.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![سبحان الله وبحمده سبحان الله وبحمده](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/06-24-10.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 368
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الثلاثاء مارس 23, 2010 2:55 am | |
| يعطيك العافية حبيبتي المشتاقة |
|
المشتاقة لعفو ربى المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![روعه روعه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/fp_oo210.gif) ![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة 1302079230832](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-04-06/1302079230832.gif) عدد المساهمات : 11064
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: عزيزي الطالب كيف تحضر للمذاكرة الثلاثاء مارس 23, 2010 9:34 am | |
| جزاكي الله خيرا حبيبتي قمر نورتيني بمشاركتك الحلوة |
|