| الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
المشتاقة لعفو ربى المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![روعه روعه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/fp_oo210.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 1302079230832](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-04-06/1302079230832.gif) عدد المساهمات : 11064
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الأحد ديسمبر 20, 2009 11:00 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي الحامل خلال فترة الحمل تحدث لدى البعض تغيرات كبيره من حيث الحاله النفسيه وانعدام الشهيه للطعام او زيادة الرغبه في الطعام وهذا امر سلبي جدا ومن خلال هذا البرنامج تستطيع الحامل توفير جميع العناصر الغذائيه لها وللجنين : غذاء الحامل: العناصر الأساسيه الأربعة في غذاء الحامل والمواد الغنية بها : البروتينات : توجد في الحليب والجبن والبيض واللحوم والأسماك واللحوم والبقول واللبن الزبادي الحديد : اللحوم والكبد والقلوب والكلاوي والمخ والقمح الكامل والمكسرات والتمر والخضروات الورقية الخضراء والبيض والسمك ولحم الطيور الكالسيوم: الحليب ومشتقاته والزبادي والايس كريم والاسماك المعلبه الفتيامينات: الخضروات والفواكه وعصيرها - السلطات نموذج لغذاء حامل يومي: الافطار: بيضة+قطعة جبن + قطعة خبز بر +ملعقة صغيره زبده +كأس عصير +كوب لبن الغداء: فنجان شوربة + صحن خضار مطبوخ +قطعة خبز مدهونة زبدة +كوب حليب + سلطة العشاء: 2 قطعة لحم + قطعة جبن او بيض + قطعة خبز بر + كمية من الخضار المطبوخ + قطعة سمك نموذج آخر الفطور: 1-2 كوب حليب مع الشاي او القهوة + قطعة خبز + بيضة مقلية او مسلوقه بين الفطور والغداء: فواكه الغداء: شوربة او ارز مع اللحم او السمك + سلطة خضار + خضار مطبوخه + قطعة خبز + أي نوع من الحلوى ويفضل المصنوعه من الحليب بين الغداء والعشاء كوب حليب مع الشاي + قطعة خبز مع الجبن العشاء: خضار مطبوخه + كوب لبن + فاكهه + لحم او بيض او جبن او بقول قبل النوم كوب حليب او فاكهه مع عصيرها نموذج آخر من عندي : الفطور : خبز بر مع بيضه (لازم تاكلي كل يوم بيضه وحده ) مسلوقه او مقلية + جبن + عصير او حليب بين الفطور والغداء: فواكه الغداء: رز او مكرونه +دجاج +سلطه ونوعي في السطات كل يوم + كوب لبن ولا تكثري من الرز او المكرونه بين الغداء والعشاء شابورة بر +شاي مع الحليب +مكسرات أو تمر+ لبن في الاشهر الأخيره من الحمل او قطعة حلى مع القليل من القهوة فنجان واحد يكفي أو بليله العشاء: خضار مطبوخه (ايدام)مثلا: خضار مشكله (بطاطس وجزر وكوسه) –( ملوخيه) –( سبانخ )- مع خبز بر وكاس عصير وسلطة او بيضه مسلوقه مع خبز بر وعصير وسلطه ملاحظات : -القليل جدا من الشاي او القهوة غير مضرة بإذن الله -لاتكثري من تناول الكبد لأنها تحتوي على نسب عاليه من فيتامين أ واذا زاد هذا الفيتامين يسبب التسمم للحامل او التشوهات للجنين طبعا في الشهور الاولى فقط التمر والحامل: أوضحت التجارب العلميه أن التمر يحتوي على مواد منبهه ومنشطة تعمل على تقوية عضلات الرحم في الاشهر الاخيرة من الحمل وتساعد هذه المواد على انقباض الرحم عند الولادة من جهة وتخفف من جهة اخرى كمية النزف الحاصل بعد الولاده ولكن عدم الاكثار منه نوم الحامل: قلب الحامل يعمل بجهد اكبر مع الحمل زيادة الزون تزيد العبء على جسم المرأه تعرض الحامل للآلام في المفاصل والعضلات يجعلها تحتاج مزيد من الراحه تحتاج الحامل 8 ساعات في الليل و2 ساعتين خلال النهار افضل وضع لنوم الحامل : ارقدي على أحد الجانبين مع وضع وسادة واحدة تحت الرأس مع ثني الركبة لأعلى ووضع وسادة أخرى تحتها الرياضة والحمل: تعتبر الرياضة اثناء الحمل هامه جدا حيث تساعدك على تحضير نفسك قبل الولادة ويسرع ذلك من عودة منظر بطنك بعد الولاده لما كان عليها قبل ولاينبغي من عمل الرياضات العنيفه مثل الجري او حتى المشي بهروله ولا تسرف السيده في التمارين ان كانت لم تمارسها قبل الحمل
|
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
toty fruity المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Sports10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![جميل جميل](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/61310.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif) عدد المساهمات : 5082
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الجمعة يناير 01, 2010 7:51 am | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
القلب الابيض نانى لامعه
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Writin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/writin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 1314
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الأحد يناير 10, 2010 8:47 pm | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
nany -
![- -](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouuous10.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![خواتيم الاعمال خواتيم الاعمال](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/sigpic10.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 8351
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الخميس يناير 14, 2010 4:27 am | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
المشتاقة لعفو ربى المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![روعه روعه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/fp_oo210.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 1302079230832](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-04-06/1302079230832.gif) عدد المساهمات : 11064
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الخميس يناير 14, 2010 1:24 pm | |
| - toty fruity كتب:
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 32306c](https://2img.net/r/ihimizer/img195/50/32306c.gif) |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
المشتاقة لعفو ربى المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![روعه روعه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/fp_oo210.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 1302079230832](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-04-06/1302079230832.gif) عدد المساهمات : 11064
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الخميس يناير 14, 2010 1:36 pm | |
| - القلب الابيض كتب:
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Up2up-d1c7f61ed5](https://2img.net/h/www.up2up.com/uploads/images/up2up-d1c7f61ed5.gif) نورتيني حبيبتي واسعدني مرورك |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
المشتاقة لعفو ربى المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![روعه روعه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/fp_oo210.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 1302079230832](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-04-06/1302079230832.gif) عدد المساهمات : 11064
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الخميس يناير 14, 2010 1:39 pm | |
| - سوبر نانى كتب:
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 208689749](https://2img.net/h/www.samysoft.net/forumim/shokr/3/208689749.gif) نورتيني يا ناني واسعدني مرورك العطر |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
lolo 77 ّ
![ّ ّ](https://2img.net/h/www.3sl3.com/up/upfiles/rjQ07137.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي C1p46310](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/c1p46310.jpg) عدد المساهمات : 2258
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الخميس يناير 28, 2010 9:02 pm | |
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
راجية المغفرة المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Travel10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/travel10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![سبحان الله وبحمده سبحان الله وبحمده](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/06-24-10.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Oououu10](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/oououu10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Uoou_o19](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/uoou_o19.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 1300392884482](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-03-17/1300392884482.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 1700010](https://i.servimg.com/u/f44/14/54/48/33/1700010.gif) عدد المساهمات : 16271
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الأحد أبريل 11, 2010 9:39 pm | |
| جزيت الجنة بارك الله فيكى |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ام مهندالمصرية المديره التنفيذيه
![المديره التنفيذيه المديره التنفيذيه](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ddr87810.gif)
البلد : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f80/12/90/99/80/egypt10.gif) الهواية : ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Painti10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/painti10.gif) الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/www.alzawag.tv/images/female.png) mms : ![زهره زهره](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/mms-6312.gif) ![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouoooo13](https://i.servimg.com/u/f64/14/54/48/33/ouoooo13.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Uoou_o10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/uoou_o10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Ouuuoo10](https://i.servimg.com/u/f34/14/54/48/33/ouuuoo10.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 1299476345111](https://2img.net/h/im2.gulfup.com/2011-03-07/1299476345111.gif)
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي 17000_10](https://i.servimg.com/u/f44/14/54/48/33/17000_10.gif)
عدد المساهمات : 17818
خدمات المنتدى مشاركة الموضوع: مشاركة
![الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: رد: الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي الثلاثاء مايو 04, 2010 10:55 pm | |
| بارك الله فيك فيك وجزاك الله خيرا موضوعاتك مميزة وجميلة تسلمى حبيبتى |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| الغذاء المتوازن ضروري جدا لكل حامل مع أكثر من برنامج غذائي | |
|