اكتئاب الحمل خطر على جنينك(طرق للتخلص من الاكتئاب)

احذري الاكتئاب أثناء الحمل

:‏
الاعداد لاستقبال المولود وتجهيز مستلزماته‏,‏ بالاضافة الي لوازم السبوع عادة ماتكون محور اهتمام المرأة الحامل مما يؤثر علي حالتها المزاجية والنفسية فينعكس ذلك علي الجنين داخل الرحم‏,‏ فقد اثبتت الدراسات الحديثة أن البيئة التي تحيط بالأم تلعب دورا كبيرا في التأثير علي مزاج الجنين‏,‏ بالاضافة الي العوامل الوراثية‏.‏

هذا ماأكدته د‏.‏ جانيت ديبتر اخصائية النمو قائلة إن الجنين يستجيب للحالة النفسية السلبية للأم والتي تؤثر بدورها سلبيا علي حالته النفسية‏.‏

وتوضح د‏.‏ كريمة خطاب الاخصائية النفسية للأطفال ذلك فتقول‏:‏
إن الأم عندما تتعرض لضغط نفسي أو قلق أو اكتئاب تصبح حركة الجنين أكثر نشاطا وأقل استقرارا‏,‏ وكلما زاد الضغط النفسي الذي تتعرض له الأم زادت حركة الطفل داخل الرحم بدلا من أن يهنأ بنوم هاديء‏..‏فإحدي الدراسات تشير الي أن الأمهات اللاتي تسيطر علي حياتهن روح المنافسة واللاتي يتسم سلوكهن بالسرعة في الأداء والتصميم علي التغلب علي المشاكل غالبا ماتنتقل لأبنائهن نفس الحالة المزاجية فيصبحوا بعد ذلك أطفالا حادي الطبع وردود أفعالهم تجاه المحيطين تكون قوية وعنيفة‏,‏ ولأن الحياة تعتبر تحديا ـ

نصائح للاستمتاع بالحمل والتخلص من الاكتئاب

ـ اسألي طبيبك عما يدور بذهنك من مخاوف تفاديا للوقوع في دوامة القلق علي الحمل والجنين مما يزيد من الضغط النفسي‏.‏

ـ اقرأي لفترات كبيرة وأنت مستلقية لأن القراءة تساعد علي الاسترخاء‏.‏

ـ لابد من ممارسة رياضة مناسبة لأنها تساعد علي رفع الروح المعنوية بالاضافة الي تنشيط الدورة الدموية والعضلات خاصة في منطقة الحوض التي تحتاج لتقوية لتصبح الولادة سهلة‏.‏

ـ عند إحساسك بالضيق أو الغيظ احكي فورا شعورك لزوجك أو أحد المقربين اليك ليوفروا المساندة المعنوية‏.‏

ـ احتفظي بنوتة لتدوين أحاسيسك المتباينة اذا كان من الصعب الفضفضة مع الآخرين‏.‏

ـ اسمحي لمن حولك أن يرفهوا عنك لأنك تستحقين ذلك‏.‏

ـ حاولي أن تكوني سعيدة‏..‏لأنه كلما كنت أكثر سعادة كان جهازك المناعي أقوي لك ولطفلك‏.‏

هكذا فإن الحامل تحتاج لملاحظة حالتها النفسية‏,‏ بالاضافة الي الغذاء المتوازن الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها هي وجنينها ومزاولة الرياضة المناسبة للحمل مثل المشي أو تمارين ماقبل الولادة حتي لايكون للضغوط النفسية تأثير ضار علي الجنين‏.‏
جريدة الاهرام