العادات الغذائية الخاطئة عند الاطفال

يختلف الاطفال في تناول جرعات الطعام فمنهم من يأكل بشراهة ومنهم من
يأكل فتات صغيرة من الطعام وكلا الأمرين عادات غذائية خاطئة فالصحيح هو
تناول الطعام بتوسط. من الصعب التحكم في شهية الأطفال وإرضائهم بحسب
التفضيلات الفطرية المكتسبة التي تلعب دورا هاما في تقبل الطعام لدى
الأطفال.

أصبحت العادات الغذائية للأطفال بعيدة عن العادات
الصحيحة وله مرجع أصلي للوالدين وما يوفرانه للأطفال من غذاء فلم تعد
الفواكه والخضروات الطازجة هي الأساس وأصبح المصروف اليومي يصرف على
الوجبات الجاهزة عوضا عن السندوتشات المنزلية والمشروبات المعلبة بدلا من
العصائر الطازجة. وبالطبع فإن هذه الأطعمة عالية الدهون والمواد الحافظة
وقليلة السعرات الحرارية والفائدة.

- مظاهر العادات الغذائية الخاطئة:



1- مشاهدة التلفاز أثناء الطعام قد تسبب الإفراط في تناول الطعام دون وعي مما يسبب السمنة لدى الأطفال.

2- الخمول البدني بفرض نمط خاطئ في حياة الأطفال بتناول الطعام أثناء المذاكرة أو مشاهدة التلفاز.

3- تكاسل الأطفال عن أداء الرياضة والتمارين البدنية.

4- إكثار الأطفال من تناول الحلويات والمعلبات.

5- الاعتماد على الوجبات الجاهزة كمصدر رئيسي لتغذية الأطفال.

6- اعتراض الطفل على الطعام المقدم له رغبة في الحصول على طعام جاهز أو حلويات.

7- تناول الطفل المياه الغازية أثناء الطعام.

- نصائح لتصحيح العادات الغذائية لدى الأطفال:



- استخدام الطعام كوسيلة للمكافأة لتحبيب الأطفال في الطعام وأنه مصدر للمتعة وليس إرغاما.

- اجتماع الأسرة على المائدة ويجب أن يكون الوالدان أول ملتزم بالعادات الغذائية الصحيحة.

- لا تجبري الطفل على أكل نوع معين من الطعام قد لا يشتهيه.

- انتظام مواعيد تناول الوجبات يساعد على انتظام حركة المعدة وليتم الاستفادة القصوى من الطعام.

- يجب الامتناع عن المشروبات الغازية لما لها من أثار سلبية على صحة الإنسان.

- اجعلي من طعام المنزل مذاق أخر يجعله أفضل من الوجبات الجاهزة ويمكنك صنعه على أشكال محببة للأطفال.

- تعويد الأطفال على غسل الأيدي قبل الأكل وبعده وغسل الأسنان بانتظام.

- تعليم الأطفال آداب المائدة وتناول الطعام بطريقة سليمة ولائقة.

- وفري جو من الاسترخاء لطفلك أثناء تناول الطعام.

- الوعي بالأطعمة التي تناسب وتساعد على تنمية هذا العمر.


منقول